飞盘这种看来似乎很简单的运动方式，实际上包含了许多您应该具备的基本身体素质。首先是力量，如果没有足够的臂力，不可能把一块飞盘反复抛出几十米远。其次是准确性，要能把飞盘抛到基本准确的位置，这是参与者的眼、脑、手相结合的极好的表现形式。还有就是灵活性，要求接盘人或跑、或跳、或扑、或卧将飞盘抓住。最后是对抗性，没有充足的体力去进行拼抢，是绝对不会达到锻炼身体的目的。所以，玩飞盘的确是一种全面健身的好形式，对那些整天坐在办公室内伏案工作的脑力劳动者而言，更是一种恢复体力、消除疲劳、锻炼大脑的运动形式。